5月のメンタルヘルス啓発月間を記念して、アプリ、ブログ、ニュースレター、ポッドキャストなど、メンタルヘルスの維持・改善に役立つリソースをいくつかご紹介します。重要なのは、誰もが人間であり、不安やうつ病など、様々な課題に直面するということです。これらのリソースはセラピーに代わるものではありませんが、メンタルヘルスをサポートし、向上させることができます。
メンタルヘルスは、運動と同じように、毎日取り組むべきものです。メンタルヘルスを維持するには、日々の努力が必要です。そのために毎日使えるリソースをいくつかご紹介します。
HeadSpace アプリ:
瞑想とマインドフルネスを毎日実践することでストレスを軽減できます。このアプリには、毎日の瞑想、睡眠サウンドなどが含まれており、月額12.99ドルでご利用いただけます。App Storeからアプリをダウンロードしてください。
ワンダーマインド:
アーティストであり慈善家でもあるセレーナ・ゴメスが設立したメンタルヘルスイニシアチブです。このプラットフォームは、メンタルヘルスへのアプローチを提供するダイナミックなブログです。ニュースレターや、「Baggage Drop」や「The Business of Feelings」といったポッドキャストなど、幅広いコンテンツを提供しています。また、Wondermindには感情グリッドがあり、ユーザーは自分の現在の感情状態に合わせて記事を絞り込むことができます。(Wondermind.com)
アップルTV+
「The Me You Can't See」など、メンタルヘルスの重要な問題に焦点を当てたシリーズを多数発表しています。このシリーズでは、メンタルヘルスの課題や様々な障害を抱える多様な人々が、自身の経験を語ります。また、「My Mind & Me」は、セレーナ・ゴメスが双極性障害と全身性エリテマトーデスと診断されるまでの道のりを追ったドキュメンタリーです。
1日目の日記:
シンプルで使いやすく、デザインも素晴らしいアプリです。写真、動画、テキストなど、日々の日記をアップロードできます。頭の中にあることを書き留めておくだけでも、きっと役立つはずです。App Storeからアプリをダウンロードして、ぜひお試しください。
CBT思考日記:
ニューヨーク・タイムズやハーバード大学医学部でも紹介されているClarityアプリは、気分、思考、感情を記録し、CBT（認知行動療法）を用いて思考パターンを再構築するのに役立ちます。様々なトピックに関する幅広いコース、動画、記事を提供しています。アプリはApp Storeからこちらから入手できます。
Apple Watch マインドフルネスアプリ:
このアプリは、watchOS 9 以降を搭載したすべての Apple Watch で利用でき、リラックスして集中力を維持するための呼吸セッションを備えています。また、Apple Fitness+ サブスクリプションを使用すると、Apple Watch でガイド付き瞑想を聴くことができます。
日々の生活の中でメンタルヘルスを優先するということは、テクノロジーやアプリなどのツールを日常生活に取り入れることを意味します。そうすることで、メンタルフィットネスを実践することができます。
免責事項:
この記事は専門的なセラピーの代わりとなるものではなく、またそのように利用されるべきではありません。ご自身またはご友人が緊急の支援を必要としている場合は、米国では988番にライフラインにご連絡ください。
